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Culpabilité parentale : comment j’ai appris à l’accueillir

La petite phrase qui a révolutionné ma vie de maman !

  • 8 juillet 2025
Empreintes de mains d'enfant et cœur peint – illustration symbolique de la culpabilité parentale mêlée d'amour et de tendresse.

🔥 Spoiler alert : quand on devient parents, il y a 1001 situations dans lesquelles la culpabilité s’invite sans qu’on n’ait rien demandé !

Un petit aperçu —non exhaustif— juste ici :
#1 : Après l’école, ton enfant est parmi les derniers à quitter le centre de loisirs, vers 18h30. Il fait partie des 5 derniers enfants récupérés
#2 : Tu reprends le travail à plein temps et laisses ton bébé de 4 mois chez un.e nounou 5 jrs/semaine
#3 : Ce soir tu es fatigué.e et tu n’as pas envie de tenir la main pendant 1h à ton petit le temps qu’il s’endorme
#4 : Un nouveau bébé a rejoint votre famille et ça fait des semaines que tu n’arrives pas à jouer avec ton aîné.e malgré ses demandes insistantes et justifiées. ça ne tombe jamais bien.
#5 : Trois soirs/semaines, c’est un.e baby-sitter qui récupère tes enfants. Quand tu rentres chez toi, il est l’heure de les coucher.
#6 ... (Je te laisse continuer la liste ; n’hésite pas à m’écrire pour partager celles qui te pèsent !)

Ces situations, je les ai vécu (et je les vis encore).

Moi, ce qui a changé ma vie de maman, c’est le jour où je me suis dit :
"𝐂𝐨𝐮𝐜𝐨𝐮 𝐥𝐚 𝐂𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐬.
𝐓𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐚̀-𝐛𝐚𝐬, 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭."

En version plus insistante, si elle traverse la rue et te saute dans les bras, ça pourrait donner :
"𝐇𝐞𝐲, 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭 𝐭𝐨𝐢 ! 𝐃𝐢𝐬-𝐝𝐨𝐧𝐜, 𝐭𝐮 𝐧’𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞́ !
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐥𝐚̀, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞, 𝐜̧𝐚 𝐭𝐨𝐦𝐛𝐞 𝐦𝐚𝐥, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞́.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐢 ? 𝐋𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞-𝐦𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐦𝐞́𝐫𝐨 𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨 !"
(bon là évidemment, tu ne laisses pas ton numéro à toi, hein 😉)

Street art d'un lapin qui dit “hello” – illustration humoristique de la culpabilité parentale qu'on choisit de saluer sans lui laisser toute la place.
Artem Bryzgalov pour Unsplash

Pourquoi cette phrase marche-t-elle si bien ?

Parce que :
1️⃣ On observe
2️⃣ On accueille
3️⃣ (En option : on prend un peu de recul et on sou-rit de la situation)
4️⃣ Et hop, on se libère ! Pas besoin de traîner cette culpabilité des jours durant ! Parce que de toute façon, on fait déjà au mieux et c’est parfait comme ça 😌

💬 Et toi, comment ça se passe quand la culpabilité s’invite chez toi ? Dans quelles situations elle se présente ? Ecris-moi, j’ai plaisir à te lire !
Et puis si la culpabilité s’invite chez toi ces prochaines semaines, pense à moi, fais-lui coucou !

👉 Et si ce que tu vis ressemble à ce moment où tu n’en peux plus de rester 1h dans la chambre pour que ton petit s’endorme…
Sache que je propose un accompagnement pensé pour ces soirées qui tirent trop sur la corde.
Tu peux découvrir l’accompagnement “Je veux retrouver mes soirées” juste ici.

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👋