Sieste en vacances : mission impossible ?
Astuces simples pour préserver les temps de repos de ton bébé ou enfant… même loin de la maison.
Tu te demandes s’il est réaliste de faire dormir ton enfant en plein road trip ou dans la chambre d’ami chez Mamie ?
La réponse est oui… avec un peu d’adaptation.
Voici les repères essentiels pour t’aider à préserver les siestes sans transformer tes vacances en casse-tête.
👜 Avant de partir : anticiper, sans se mettre la pression non plus
Commencer les vacances avec un enfant déjà épuisé, c’est la combo idéale pour des débuts compliqués.
Essaie autant que possible de préserver de bonnes siestes les jours précédents le départ.
Et une fois en route, tous les moyens sont bons pour grappiller du repos : sieste en porte-bébé, en voiture, en poussette, ou bercé dans les bras.
L’objectif n’est pas la perfection, c’est de limiter le trop-plein de fatigue.
🛏️ Où va-t-il dormir ? L’astuce des repères
À l’hôtel, chez des proches ou en gîte : essaie de prévoir un coin sommeil un peu à l’écart, au calme.
Si possible, prends son lit parapluie à lui (à défaut, vérifie qu’il y a un lit bébé sur place).
Quelques astuces pour favoriser l’endormissement :
– Apporter son drap ou sa gigoteuse avec son odeur
– Installer une machine à bruit blanc pour masquer les bruits inconnus et/ou les bruits des cousins joyeux autour 😉
– Garder sa routine du dodo, même en version allégée
Et si tu peux, évite les couchers au cœur du salon, pile entre l’apéro et les retrouvailles, même si ça te fait passer pour un.e psycho-rigide 😉.
🚗 Pendant le trajet : sieste acceptée, bien sûr !
Long trajet prévu ? Essaie de caler une partie de la route sur son heure de sieste.
– On baisse les bruits,
– On tamise (avec une "chaussette" sur la vitre par exemple),
– On retrouve les repères du sommeil : doudou, petite chanson, mot doux…
Et chaque fois que nécessaire, on s’arrête sur une aire pour permettre à tout le monde de se défouler un peu avant de repartir.
🕰️ Une fois sur place : faire de la place à la sieste
Même en vacances, la sieste reste une vraie pause pour lui… et pour toi.
Alors essaie de la garder comme un repère dans la journée, quitte à adapter un peu l’organisation familiale.
Tu peux expliquer gentiment autour de toi que c’est important pour l’équilibre de ton enfant (et votre bien-être à tous).
S’il fait une sieste courte ou plus difficile que d’habitude, pas de panique : on compense avec un coucher plus tôt, ou un moment calme en tête à tête en fin de journée.
👧 Et les enfants plus grands ?
Certains enfants qui ne dorment plus à la maison peuvent redemander une sieste en vacances.
Entre l’excitation, les nouveaux lieux, les journées longues… ça se comprend !
Tu peux alors proposer un temps calme structuré : histoire, lumière tamisée, écran réservé pour ce moment précis. Et s’il finit par s’endormir ? Tant mieux !
En conclusion
– Un enfant bien reposé supporte mieux les imprévus.
– En vacances, tous les formats de sieste sont bons à prendre.
– Mieux vaut une micro-sieste en poussette qu’un après-midi de surstimulation.
– Et si ça déraille… tu pourras ajuster au retour, au calme.
💡 Et si le retour de vacances s’avère un peu compliqué niveau sommeil ?
Pas de panique, c’est normal ! ça peut prendre quelques temps pour se recaler. Et si besoin, je peux t’aider avec un accompagnement personnalisé pour retrouver un rythme adapté à toute la famille.
Mon accompagnement "Je veux retrouver mes soirées" est fait pour transformer l’heure du coucher en moment de calme, où chacun trouve sa place et profite d’un moment de connexion avant la nuit ou pour les siestes 😉 !
