Méthode 5/10/15 : pourquoi je n’y adhère pas pour le sommeil des bébés et enfants

Tu as entendu parler de la méthode 5/10/15 pour “apprendre” à ton enfant à dormir ?
Je t’explique pourquoi elle ne correspond pas à mon approche, et quelles alternatives existent pour accompagner ton enfant vers un sommeil autonome, en douceur.

Et si tu vas jusqu’en bas de l’article, tu comprendras le lien avec la photo de la petite pousse 😉

La méthode 5/10/15, c’est quoi exactement ?

La méthode dite 5/10/15 consiste à laisser un enfant pleurer seul dans sa chambre, puis à revenir au bout de 5 minutes, puis 10, puis 15… jusqu’à ce qu’il s’endorme seul.

Certains y voient une solution rapide, mais pour moi, cette approche pose un vrai problème :
elle réduit l’apprentissage du sommeil à un “dressage”, alors qu’en réalité, il s’agit d’une transition progressive.

Pourquoi l’acquisition de l’endormissement autonome est une transition (et pas un dressage)

Un bébé ne naît pas en sachant dormir seul, sur le dos, dans son lit (tout froid^^) !

Il passe de :

• le ventre de sa mère : contenu, bercé, entouré des battements du cœur et de la chaleur maternelle,
• à l’endormissement seul dans un lit, avec un environnement silencieux et sans contact direct.

C’est un chemin immense à parcourir, qui demande du temps et du soutien.
Le sommeil autonome n’est donc pas un “déclic” imposé, mais une progression par étapes, et au rythme de chaque enfant.

Le problème du “tout va bien, tu vas y arriver”

Imagine : tu apprends une compétence difficile, tu n’y arrives pas, tu l’exprimes et tu demandes de l’aide.

Et moi, je viens, je te dis “tout va bien, tu vas y arriver”… puis je repars.

Et la fois suivante, je reviens encore plus tard, en répétant la même phrase, puis je repars à nouveau.

👉 Forcément, tu ne te sens pas compris.

Parce que ce dont tu avais besoin, ce n’était pas qu’on t’encourage de loin, mais qu’on t’accompagne concrètement dans tes difficultés.
C’est exactement ce que vit l’enfant avec la méthode 5/10/15.

Et puis, soyons honnêtes : pour beaucoup de parents — surtout quand on est très sensible ou qu’on vit les pleurs de son enfant de manière intense —, entendre son bébé pleurer sans pouvoir intervenir, c’est tout simplement insoutenable. Et c’est normal.

Une autre façon d’accompagner ton enfant au sommeil

Plutôt que de miser sur l’éloignement sans accompagnement, je crois en une approche :

• progressive, avec des étapes intermédiaires adaptées à chaque famille ;
• soutenante, où le parent est présent et guidé pour rassurer son enfant ;
• respectueuse, du rythme et du développement émotionnel de l’enfant.

Ainsi, l’enfant acquiert peu à peu la compétence à s’endormir seul, mais dans un climat de sécurité et de confiance, et non dans l’incompréhension.

Conclusion : choisir l’accompagnement qui vous correspond

La méthode 5/10/15 peut sembler simple sur le papier.

Mais le sommeil n’est pas une mécanique chronométrée : c’est une transition émotionnelle et de développement à accompagner avec douceur.

Si tu ne sais pas quoi faire face au sommeil de ton enfant, sache qu’il existe des approches plus progressives et respectueuses que la méthode 5/10/15.
...Et que tu n’es pas obligé.e de choisir entre “laisser pleurer” et “ne rien changer” 😉.

Comme une petite plante qui sort de terre, l’enfant a besoin d’attention, d’accompagnement et de conditions favorables pour grandir en confiance.

Laisser une pousse toute seule dans un sol sec, ça ne marche pas trop… et c’est pareil pour le sommeil.

💡 Tu te demandes comment concrètement accompagner ton enfant vers le sommeil autonome ?
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