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Culpabilité parentale : comment j’ai appris à l’accueillir

La petite phrase qui a révolutionné ma vie de maman !

8 juillet 2025

Empreintes de mains d'enfant et cœur peint – illustration symbolique de la culpabilité parentale mêlée d'amour et de tendresse.

🔥 Spoiler alert

Quand on devient parents, il y a 1001 situations dans lesquelles la culpabilité s’invite sans qu’on n’ait rien demandé !

Un petit aperçu —non exhaustif— juste ici :

#1 : Après l’école, ton enfant est parmi les derniers à quitter le centre de loisirs, vers 18h30. Il fait partie des 5 derniers enfants récupérés

#2 : Tu reprends le travail à plein temps et laisses ton bébé de 4 mois chez un.e nounou 5 jrs/semaine

#3 : Ce soir tu es fatigué.e et tu n’as pas envie de tenir la main pendant 1h à ton petit le temps qu’il s’endorme

#4 : Un nouveau bébé a rejoint votre famille et ça fait des semaines que tu n’arrives pas à jouer avec ton aîné.e malgré ses demandes insistantes et justifiées. ça ne tombe jamais bien.

#5 : Trois soirs/semaines, c’est un.e baby-sitter qui récupère tes enfants. Quand tu rentres chez toi, il est l’heure de les coucher.

#6 ... (Je te laisse continuer la liste ; n’hésite pas à m’écrire pour partager celles qui te pèsent !)

Ces situations, je les ai vécu (et je les vis encore).

Moi, ce qui a changé ma vie de maman, c’est le jour où je me suis dit :

"𝐂𝐨𝐮𝐜𝐨𝐮 𝐥𝐚 𝐂𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐬.
𝐓𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐚̀-𝐛𝐚𝐬, 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭."

En version plus insistante, si elle traverse la rue et te saute dans les bras, ça pourrait donner :
"𝐇𝐞𝐲, 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭 𝐭𝐨𝐢 ! 𝐃𝐢𝐬-𝐝𝐨𝐧𝐜, 𝐭𝐮 𝐧’𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞́ !
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐥𝐚̀, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞, 𝐜̧𝐚 𝐭𝐨𝐦𝐛𝐞 𝐦𝐚𝐥, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞́.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐢 ? 𝐋𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞-𝐦𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐦𝐞́𝐫𝐨 𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨 !"
(bon là évidemment, tu ne laisses pas ton numéro à toi, hein 😉)

Street art d'un lapin qui dit “hello” – illustration humoristique de la culpabilité parentale qu'on choisit de saluer sans lui laisser toute la place. — Artem Bryzgalov pour Unsplash

Pourquoi cette phrase marche-t-elle si bien ?

Parce que :
1️⃣ On observe
2️⃣ On accueille
3️⃣ (En option : on prend un peu de recul et on sou-rit de la situation)
4️⃣ Et hop, on se libère ! Pas besoin de traîner cette culpabilité des jours durant ! Parce que de toute façon, on fait déjà au mieux et c’est parfait comme ça 😌

💬 Et toi, comment ça se passe quand la culpabilité s’invite chez toi ? Dans quelles situations elle se présente ? Ecris-moi, j’ai plaisir à te lire !
Et puis si la culpabilité s’invite chez toi ces prochaines semaines, pense à moi, fais-lui coucou !

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