Avant 6h, c’est (vraiment) trop tôt ! Pourquoi ton enfant se lève à l’aube ?

Les 3 causes les plus fréquentes des réveils trop matinaux chez l’enfant… et comment y remédier

30 juin 2025

Réveil noir et blanc affichant 6h du matin – image illustrant un réveil trop précoce chez l'enfant, souvent source de fatigue parentale

Early Bird 🐦. Vraiment ?!
Il est 5h20… et ton enfant a décidé que la nuit était terminée.
Aïe. Ça pique.

Les réveils beaucoup trop matinaux, c’est le quotidien de pas mal de familles.
On savait bien, en devenant parents, que les grasses mat’ allaient prendre cher…
Mais 5h20 ? Quand même ! 😩

👉 Bonne nouvelle : comprendre pourquoi ton enfant se réveille si tôt, c’est déjà une première étape vers des nuits (plus) paisibles. Voici trois cas fréquents pour t’aider à y voir plus clair.

Cas #1 : Le changement d’heure ou un décalage horaire récent

Ton enfant se réveillait à 6h20.
Et avec le passage à l’heure d’hiver… c’est 5h20.

👉 Pas de panique : dans ce cas, l’horloge interne va s’ajuster toute seule. En quelques jours, tout devrait rentrer dans l’ordre.
Il te restera juste à récupérer un peu de sommeil 😴

Cas #2 : Tu vis avec un “early bird”, ton partenaire est lève-tôt lui aussi

En vrai, chez toi, c’est plutôt 6h05.
Oui, mais… c’est tôt quand même, non ?

🙃 Mauvaise nouvelle : pour la chronobiologie, 6h, c’est déjà le matin.
Ton enfant est probablement un vrai petit lève-tôt (ou “early bird” — c’est plus mignon dit comme ça).

Et souvent… un de ses parents l’est aussi 😇 (Tu vois de qui je parle ?)

💡 La clé ici : organiser des relais matinaux.
Si un des deux parents est plutôt matinal, c’est lui qui prend le premier tour, pendant que l’autre récupère.
Et inversement quand il s’agit de la sieste ou du moment calme de l’après-midi.

Exemple :

De 6h à 6h45, c’est toi.
De 6h45 à 7h30, relais.
👉 Même une petite demi-heure de repos, quand on n’est pas du matin, ça change la journée !

Cas #3 : Tous les jours à 5h20...et si ce n’était pas une fatalité ?

Tu confirmes : c’est pas 6h déguisé. C’est un vrai 5h20.

👉 Bonne nouvelle : c’est souvent un "bug technique", un problème de rythme.
Et ça se corrige.

Voici les principales causes possibles :

Ton enfant est trop fatigué au coucher (s’il s’endort en moins de 10 minutes, c’est un indice)
Il manque de sommeil en journée : les besoins de siestes sont souvent sous-estimés
La dernière fenêtre d’éveil est trop longue
Le coucher est trop tardif : la majorité des enfants dorment mieux avec un coucher entre 18h30 et 19h30. Même un petit décalage de 30-45 minutes peut tout changer !

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Crédit photo : Irfan Syahmi sur Unsplash

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– Ajuster les siestes : ni trop tardives, ni trop courtes, pour éviter les pleurs de décharge.
– Décharger les émotions : prévoir un temps calme ou un petit défoulement avant le coucher.
– Routine rassurante : pyjama → histoire → câlin → dodo, avec un objet transitionnel si besoin.
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