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Les couchers difficiles : Tips express pour parents fatigués 💤

11 septembre 2025

Enfant de 4 ans qui prépare le coucher avec une lampe lune, rituel du soir dans sa chambre mais qui ne veut pas vraiment aller se coucher

Les 6 clés pour aider ton enfant à s’endormir le soir

– Observer le rythme de fatigue : signes de bâillements, frottement des yeux, agitation.

– Ajuster les siestes : ni trop tardives, ni trop courtes, pour éviter les pleurs de décharge.

– Décharger les émotions : prévoir un temps calme ou un petit défoulement avant le coucher.

– Routine rassurante : pyjama → histoire → câlin → dodo, avec un objet transitionnel si besoin.

– Routine stable malgré les changements : rentrée, crèche, vacances… garder des repères.

– Patience et observation : chaque enfant est unique, certaines nuits seront plus longues que d’autres.

✨ Petit rappel : si tu sens que les couchers deviennent trop difficiles ou que la fatigue s’accumule, un accompagnement personnalisé peut vraiment t’aider à retrouver des jolies soirées.

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C’est l’idée reçue numéro 1 que je tiens à "dégommer" dans les ateliers que je donne dans la région toulousaine. Pourquoi ? Parce que les enfants et les bébés manquent de sommeil et qu’on continue d’entendre des "Couche-le plus tard !" ; "Elle fait des trop grosses siestes, c’est pour ça qu’elle ne dort pas la nuit", etc.
En général, c’est souvent l’inverse !
Quand un bébé ou un jeune enfant dépasse son temps d’éveil, son corps passe en "état d’alerte" — et le sommeil s’en trouve dégradé.
C’est ce qu’on appelle l’état de sur-fatigue : un trop grosse fatigue qui empêche ton (…)

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Chaque automne, le rythme change… comme les feuilles qui passent du vert au rouge, notre horloge biologique et celle de nos enfants doivent aussi s’ajuster au nouveau temps.
Comme chaque année, en France (pour ma part à Toulouse), le week-end prochain, on recule d’une heure dans la nuit du samedi au dimanche.
Bonne nouvelle pour les couche-tard : on “gagne” une heure de sommeil !
Mais pour beaucoup d’enfants — surtout les lève-tôt — cette petite heure peut complètement bousculer le rythme.

Petite fille de 3 ans qui joue dans son lit cabane avec une guirlande avant de dormir, coucher compliqué qui évoque les difficultés de sommeil liées à l'entrée à l'école

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La rentrée en maternelle est une grande étape
Nouvelles têtes, nouvelle organisation, nouvelles émotions.
Résultat : ton enfant est épuisé… mais paradoxalement, il lutte encore plus pour s’endormir le soir. Astuces spéciales rentrée Avancer l’heure du coucher de 15 à 30 minutes. Garder une routine rassurante, sans rajouter de nouveautés le soir. Accepter que les couchers soient un peu plus longs au début, le temps qu’il s’adapte.
👉 Si tu veux plus de clés sur les couchers difficiles, c’est par là !

Bébé fatigué qui baille, signe de sommeil et de coucher difficile le soir.

Bébé ne veut pas dormir le soir : 5 raisons fréquentes et comment les apaiser

Tu as fait la routine, tu as tout donné…
et pourtant, ton bébé ou ton enfant résiste, pleure, réclame encore un bisou, ou se relève pour la 12ᵉ fois.
👉 Bonne nouvelle : c’est pas définitif ! Et surtout, ton enfant n’a pas décidé de “t’embêter” exprès.
Quand un bébé refuse de dormir le soir, c’est souvent le signe que quelque chose dans son rythme ou dans son quotidien le perturbe.
Dans cet article, je te partage 5 raisons fréquentes qui compliquent les couchers, et surtout : des pistes concrètes pour les apaiser.

Moment complice entre deux enfants en bas âge sur un canapé rétro aux tons chauds

Sieste en vacances : mission impossible ?

Tu te demandes s’il est réaliste de faire dormir ton enfant en plein road trip ou dans la chambre d’ami chez Mamie ?
La réponse est oui… avec un peu d’adaptation.
Voici les repères essentiels pour t’aider à préserver les siestes sans transformer tes vacances en casse-tête. Avant de partir : anticiper, sans se mettre la pression non plus
Commencer les vacances avec un enfant déjà épuisé, c’est la combo idéale pour des débuts compliqués. Essaie autant que possible de préserver de bonnes siestes les jours précédents le départ.
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Réveil noir et blanc affichant 6h du matin – image illustrant un réveil trop précoce chez l'enfant, souvent source de fatigue parentale

Avant 6h, c’est (vraiment) trop tôt ! Pourquoi ton enfant se lève à l’aube ?

Early Bird 🐦. Vraiment ?! Il est 5h20… et ton enfant a décidé que la nuit était terminée. Aïe. Ça pique.
Les réveils beaucoup trop matinaux, c’est le quotidien de pas mal de familles. On savait bien, en devenant parents, que les grasses mat’ allaient prendre cher… Mais 5h20 ? Quand même ! 😩
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